12.12. es geht wieder
Die Schmerzen über dem Hüftgelenk haben sich schnell wieder gelegt. Das Training auf dem Ergometer konnte ich heute auf 30 Minuten ausdehnen.
Den Knubbel über dem Hüftgelenk habe ich heute Vormittag nur noch beim Treppensteigen schwach gespürt. In Ruhe, also im Sitzen oder Liegen verspüre ich kaum noch Muskelschmerzen. Ich sehe das als leichte Verbesserung.
Im Trainingsplan für das Ergometer sollte ich einen Puls von 90 nicht überschreiten. Dann könnte ich gar nicht trainieren. Einen Puls von 100 nicht zu überschreiten ist möglich. Also habe ich mich daran orientiert. Heute konnte ich zum ersten Mal die 30 Minuten á 2 Mal 15 Minuten durchhalten. Allerdings setzte dabei vermehrtes Schwitzen ein. Mein Ergometer ist schon sehr alt. Deshalb kennt es nur Brems-Stufen statt Brems-Leistung in Watt. Der Trainingsplan sieht 3 Trainingsphasen vor. In Phase 1 habe ich mit der Stufe 1 trainiert. In der jetzt laufenden Phase 2 schalte ich zeitweise auch auf Stufe 2 um. Heute habe ich insgesamt 27 Minuten mit Stufe 2 trainiert und dann noch 2 Minuten mit Stufe 1 ausklingen lassen.
15.12. Und noch ein Erfolgserlebnis